プチ断食　効果

プチ断食は一般的には週に1日固形物の食べ物を絶って、カロリーを抑えることで、痩せるという美容目的や内臓への負担を減らしその機能を高めたり、腸内環境を良くするなど健康目的で行われるものです。

 

 

通常はいきなり1日だけとは言え断食するのは内臓への負担が大きくなるので、前後の日に食事量を減らして体を慣らす方法を取ります。

 

 

とは言っても、胃腸への負担が多少なりとも大きくなることは個人差あっても否定できません。

 

 

人間の体は食事制限をしてカロリーを抑え栄養不足になると、本能的に体を維持して生きていけるようにするため、エネルギーの消費を通常よりも抑えようとします。これはホメオスタシスと呼ばれるもので、ダイエットのリバウンドに繋がります。

 

 

食事を抜くことで、こうした働きが起こり、エネルギーを体内に蓄えようとするので、かえって痩せにくい体質へと変化してしまいます。

 

 

こうした観点からプチ断食も食事を抜くよりも1回の量を減らす方法のほうが、体への負担が少なく、またリバウンドのリスクもない点で望ましいのです。

 

 

これは1日1回の食事に変えて、カロリーを抑えるダイエット食品を食べるという置き換えダイエットというものです。青汁や酵素ドリンク、スムージーなどがありますが、なかでも腹持ちが良く美味しいという点でスムージーがおすすめです。

 

 

 

 

スムージーを1日1回食事と置き換えることによる効果は、プチ断食の効果と大きく差はありません。

 

 

ダイエット効果

毎日1食分のカロリーがスムージーに代わることで、抑えることができます。プチ断食も週に1日とその前後で食事を絶ちますのでダイエット効果が期待できます。

 

 

しかし、食事を抜くということはそもそも上述の通りホメオスタシスによるリバウンドのリスクが伴い逆効果になりかねません。

 

 

また空腹によって精神的に辛くなったり、内臓への負担がかかるなどデメリットが目立つものです。

 

 

美容効果

スムージーは、必要な栄養素をしっかりと摂取することができます。野菜やフルーツ、更にはプラセンタなどの美容成分まで配合されたものもあります。

 

 

食事を抜くと必要な栄養素が不充分になり、肌荒れや疲れやすくなるなどの副作用を伴いますが、スムージーはこうしたリスクを抑えることができます。

 

 

フルーツによる抗酸化作用はエイジング対策にもなりますし、プラセンタなどの美容成分も肌を綺麗にするための効果が期待できます。

 

 

健康

スムージーは100種類以上の野菜やフルーツが含まれており、豊富に栄養素を取り入れることができます。

 

 

そのためカロリーを抑えていながらも充分に栄養補給できる点で健康的な方法と言えるでしょう。

 

 

更には食物繊維が多く含まれているものは、腸内環境が良くなってデトックス効果も期待できます。

 

 

 

 

 

ミネラル酵素グリーンスムージー
	濃厚な味わいでスイーツのような甘さで飲みやすい   ミネラル酵素グリーンスムージーは濃厚な味わいでスイーツのような甘さが特徴のスムージーです。   とろっとした濃厚さは、飲んだ時の満足感があって、癖になるでしょう。
グラマラスリムスムージー
	女性らしい体型を維持しながらスリムを目指す   アグアヘと呼ばれる南米産のフルーツは、女性ホルモンに似た作用の成分を含むため、バストなど女性らしい体型にする働きが期待できるものです。   女性らしい体型を維持しながらスリムになることを目指すスムージーです。
わたしとよりそうスムージー
	ホワイトチアシード入りのスムージー   スーパーフードのホワイトチアシードが入ったスムージーです。   独特のツブツブ感があって、お腹の中で膨れるので腹持ちが良いです。

 

 

あなたに合うスムージーはどれ？

 

 

 

それぞれ、自分の目的や好みに応じて選ぶと継続しやすくなります。