辛くないダイエット記事一覧
プチ断食は実施する前後の日に食事の量を減らして、当日は固形物を食べずに水分だけで過ごすという方法が一般的です。確かに前後の日に量を減らすので急激な食事制限とは違いますが、それでも食事を抜くという時点で空腹感が生まれることは避けられないでしょう。ダイエットで失敗する理由の大部分は、空腹に耐えられずに挫折してしまうというものです。一瞬だけ2㎏、3㎏痩せたとしてもダイエットは止めてしまえばまた元に戻って...
プチ断食と異なり、スムージーは1日1食を置き換えるだけで、腹持ちも良いので継続しやすい点がポイントです。食事を抜くことだと本来必要な栄養素まで補給できなくなるため、健康的ではありません。体が疲れやすくなったり、頭の回転が鈍ったり、肌が荒れるなどします。人間の日々の活動には栄養が必要ですが、それが食事を抜くことで不足するわけです。五大栄養素である炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質をしっか...
プチ断食の効果は痩せるというダイエットの側面とデトックス効果が期待できるという健康、美容の側面があります。スムージーもまたデトックス効果が期待できます。その大きな理由が、豊富に含まれている食物繊維です。食物繊維には腸のぜん動運動を刺激する働きがあるため、便通を促して腸内を綺麗にするという効果が期待できるわけです。これは食事を抜いてお腹を空っぽにしなくても、普通に食事をしていても行えることです。便秘...
通常のプチ断食は実践する日とその前後を含めて3日間で1セットという方法を取ります。この3日間実践することで、痩せるの？ダイエット効果はどれくらいあるのか？を考えてみましょう。確かに実践した経験のある方の声では、3日間で1キロ痩せたとかありますがどれくらい痩せることが期待できるのでしょうか？1日の食事によるカロリーは2,000～2,500キロカロリーくらいが女性の平均です。仮に2,000キロカロリー...
よくダイエットの話になると、リバウンドすると大変ということを耳にします。実際のところどんなふうに大変なのか？リバウンドはその名の通り、一度体重が減っても再び元に戻ってくる、ボールが落ちても地面に跳ね返されて戻ってくるというわけです。ここでリバウンドはただ単に体重が戻るだけの話ではないというのが、この問題の怖さです。プチ断食をすれば、少なからず体重は減るでしょう。前後の日を含めて3日間もカロリー制限...
ダイエットの方法としては食事を制限すること以外に運動が挙げられます。健康にも繋がりますし、一度はやってみたことがあるという人も少なくないでしょう。ただダイエットの観点で考えるとやはり辛いというイメージがつきまといます。プチ断食による空腹と運動の大変さを比較するとどちらが良いのでしょう。その大変さ、辛さは同じ尺度では測れません。どちらも肉体的にも精神的にも負担がかかります。ただ、運動に関しては無理を...
プチ断食もダイエット法の一つですが、一度痩せて嬉しい思いをしても、またいつの間にか戻ってしまうということがあります。ダイエットは途中で挫折してしまえば、その後は元に戻ってしまうので、効果はなかなか続きません。痩せてからもその体型を維持するには、カロリーを抑えたり、代謝をアップさせたり、など何らかの対策は継続しなければなりません。一時的に痩せることができても体重、体型が元に戻ってしまってもダイエット...
プチ断食は固形物を食べずに水だけで1日過ごすというのが最も基本的な方法です。前後の日は食事量を減らしていくものですが、何も食べない日を1日設けてカロリーを抑えるわけです。固形物を食べないで過ごすとう点で考えると、スムージーもまた1食抜くので、プチ断食を1食に限定したバージョンというように見ることもできます。水しか飲まないというプチ断食と比べると、野菜やフルーツ、酵素など多くの栄養分を摂取するので断...
日々生活しているなかで多少なりともストレスは溜まりやすくなります。家事や仕事、子育て、人間関係などいろいろなことに起因して感じるものです。その結果として、むしゃくしゃして、爆食いしてしまうということはありませんか？普段なら食べることのない、2杯目のご飯だったり、ケーキをたくさん食べてしまうなど、必要以上に食べることでストレス発散をしてしまうという場合があります。普段よりも多く食べてしまう爆食いの原...
プチ断食の場合、前後含めて3日間食事制限をすることになります。当日は確かに何も食べずに水分だけを補給するので手間はかかりませんが、前日からカロリーを抑えて消化の良いものを食べて断食に備えます。そして断食翌日には回復食を食べて徐々に体を慣らしていくことになります。いろいろと普段のように食べたいもの、普通の料理を食べるのではなく、消化の良いものを考えて食べないといけないので、結構手間はかかるでしょう。...
最近では酵素ダイエットと言われるように、酵素がダイエットに良いということで注目されています。酵素が何故ダイエットにプラスに働くのでしょうか？酵素が基礎代謝をアップさせる酵素と聞くと、消化の助けになるということをイメージする人もいるかもしれません。酵素には大きく2つの役割があって、消化をサポートするものと、代謝をアップさせるものとがあります。ダイエットに関わるのが代謝をサポートするものです。基礎代謝...
