食事を抜かずにスムージーで栄養補給できるので健康的
プチ断食と異なり、スムージーは1日1食を置き換えるだけで、腹持ちも良いので継続しやすい点がポイントです。
食事を抜くことだと本来必要な栄養素まで補給できなくなるため、健康的ではありません。体が疲れやすくなったり、頭の回転が鈍ったり、肌が荒れるなどします。
人間の日々の活動には栄養が必要ですが、それが食事を抜くことで不足するわけです。
五大栄養素である炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質をしっかりと摂取することは大事です。炭水化物や脂質を摂取すると太ると連想してしまいがちですが、あくまでも生きていくうえで必要な量を補給することであって、過剰に摂取することではありません。
スムージーには野菜やフルーツ、他にもビタミンやミネラル、酵素などの各栄養素を多く含んでいます。
カロリーは1杯当たり20〜120kcalほどと通常の食事に比べて抑えていますが、栄養がしっかりと摂れるために、フラフラになって疲れやすい体になったり肌荒れするというような不健康なダイエットにはなりません。
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