プチ断食よりスムージーは腹持ちが良いので継続できるダイエット法
プチ断食は実施する前後の日に食事の量を減らして、当日は固形物を食べずに水分だけで過ごすという方法が一般的です。
確かに前後の日に量を減らすので急激な食事制限とは違いますが、それでも食事を抜くという時点で空腹感が生まれることは避けられないでしょう。
ダイエットで失敗する理由の大部分は、空腹に耐えられずに挫折してしまうというものです。一瞬だけ2㎏、3㎏痩せたとしてもダイエットは止めてしまえばまた元に戻ってしまいます。
食事を抜くというプチ断食は1日だけ、そして前後の日に食事を抜くというものなのでトータル3日間であれば続けられるかもしれません。しかし、やはり空腹感に襲われますし、栄養やカロリーも抑えられますので、相当な体への負担が生まれます。フラフラになりながらのダイエットは、きついの一言です。
一方スムージーはカロリーを抑えていますが、食物繊維が多く含まれています。この食物繊維は水溶性のものだとお腹の中で何十倍にも膨らみます。そうなると満腹感を得られるので、そこまできついということはありません。
一般的には1日1食、朝とか昼に置き換えますので、他の2食は通常通りの食事をしていきます。ですので、1日中空腹に悩まされることもありません。
腹持ちが良いというのもスムージーのメリットの一つです。だからこそ無理なくダイエットを継続できるわけです。
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