運動とプチ断食ならどちらが良い？
ダイエットの方法としては食事を制限すること以外に運動が挙げられます。
健康にも繋がりますし、一度はやってみたことがあるという人も少なくないでしょう。
ただダイエットの観点で考えるとやはり辛いというイメージがつきまといます。プチ断食による空腹と運動の大変さを比較するとどちらが良いのでしょう。
その大変さ、辛さは同じ尺度では測れません。どちらも肉体的にも精神的にも負担がかかります。ただ、運動に関しては無理をしない程度で継続をしていくと、徐々に体も慣れてきて、そこまでの負担が減っていくでしょう。
いきなり5キロ走ってみたり、500メートル泳ごうとしたり、スポーツジムで2時間思い切り体に負担をかけるようなことをするから辛いのであって、軽いものであればそこまで辛いことはありません。ゆっくりと1キロほど走ってみたり、50メートルをゆっくりと息継ぎしながら泳ぐなどであれば、無理にはなりません。
あくまで自分でできる範囲、更に言えば体を動かして気持ち良いと感じられるレベルが継続しやすいポイントです。
ただし、プチ断食のようにすぐに体重が減るというものではなく、徐々に減っていくようになるでしょう。
また運動によって筋肉が作られれば、脂肪を燃焼しやすい体にもなりますので、ダイエット効果が出てくるでしょう。
運動をするのであれば、無理なく継続できるくらいのレベルで実践するのがコツです。
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