プチ断食を3日実践すると痩せる？

通常のプチ断食は実践する日とその前後を含めて3日間で1セットという方法を取ります。この3日間実践することで、痩せるの？ダイエット効果はどれくらいあるのか？を考えてみましょう。

確かに実践した経験のある方の声では、3日間で1キロ痩せたとかありますがどれくらい痩せることが期待できるのでしょうか？

1日の食事によるカロリーは2,000～2,500キロカロリーくらいが女性の平均です。仮に2,000キロカロリーとするとプチ断食当日は丸々2,000キロカロリーの減量になります。また初日、3日目はそれぞれ1食軽く食べるとしても500キロカロリーずつと考えて2日間で1,000キロカロリーの減量です。

そうすると3日間でトータル3,000キロカロリーの減量ということになります。

これが一体どれくい痩せることになるのか？

1キロ痩せるのに必要な消費カロリーはおよそ7,000キロカロリーです。

つまり、3,000÷7,000=0.42キロの減量になります。

しかし、ここで大事なことはあくまでもプチ断食が終わった時点での減量効果であって、長期間維持することは保証されていないという点です。

また食事を元に戻して体重が増えてしまう、それでプチ断食をまた実践するの繰り返しでは、長期的に見てダイエットが成功しているとは言えないでしょう。

そうした点でスムージーは3日間でプチ断食のように目に見えて体重が減ってくるということはなくても、長期的には徐々に痩せていける方法です。

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